W internecie znajdziemy setki, ba!, tysiące artykułów o tym, że jak pijesz ...
NIE MAM CZASU NA śniadanie/dietę/aktywność fizyczną…
Wierzcie mi lub nie, ale to najczęściej słyszane zdanie wgabinecie. Gdyby czas można było kupić, byłby bezcenny. Ale, ale…jeśli myślisz,że będąc na diecie, długie godziny spędzisz w kuchni, a decydując się naaktywność nie wyjdziesz z siłowni, to grubo się mylisz! To, że znajdzieszchwilkę czasu na spokojne zjedzenie posiłku, spacer do pracy, zrobieniesałatki, to kwestia priorytetów. To czym się odżywiasz, to podstawa, a niedrugorzędna sprawa! Okej, trzeba włożyć w to trochę wysiłku, ale z czasembędzie to tak naturalne jak oddychanie.
Pierwsze i często możliwe do wprowadzenie u każdego z nas,to pójście do pracy na piechotę. Pomyśl o tym, że zimą nie musisz drapać szybprzed i po pracy ? Dotlenienie przed pracą i uspokojenie myślipo pracy, bezcenne!
Planuj posiłki, gotuj na kilka dni. Pozwoli Ci tozaoszczędzić czas na stanie przed lodówką i rozmyślanie „co by tu teraz zjeść”oraz sytuacji kiedy łapiesz za telefon i zamawiasz pizzę. Poświęć max 40 minutwieczorem na przygotowanie posiłków, zapakuj w pojemniki i już!
Znajdź kilka przekąsek, które pomogą, jeżeli coś Cięzaskoczy. Kefir, gorzka czekolada, mieszanka studencka, soki jednodniowe,możliwości na zdrowe zamienniki jest naprawdę wiele.
Zapisuj swoje pomysły, załóż notes i gromadź przepisy nakoktajle, zupy, śniadania. Dzięki temu, za jakiś czas nie będzie problemu zinspiracją na zdrowy posiłek. To naprawdę nie musi być danie na poziomie masterchefa, wystarczy kasza z warzywami, czy makaron w sosie pomidorowym! ?
Staraj się mieć w lodówce produkty, które będą stanowićbazę. Warzywa, owoce, jogurt. Pomidory, fasola w puszcze, kasza, ryż, makaron,jesteś w stanie się zabezpieczyć na dłuższy czas, bez obaw, że coś się zepsuje.
ZAWSZE używaj schodów. Nawet jak nie masz czasu, to poprostu na nie wbiegnij. Ale taka spontaniczna aktywność fizyczna zrobi dobrąrobotę.
Brakuje Ci motywacji? Po prostu zacznij i zrób to! Nie myślza dużo, działaj! Z czasem będzie to coraz łatwiejsze i łatwiejsze.. Zyskasznowe, dobre nawyki, a Twój organizm na pewno będzie wdzięczny.
